Feldenkrais Methode
– Arbon und Rorschach –
Eine Alternative oder auch eine Ergänzung zur Physiotherapie
Wenn es harzt, schmerzt, nicht so möchte wie immer. Nach einem Unfall, nach einer Krankheit
oder ganz einfach, wenn sich der Körper mit seiner eigenen Stimme meldet. Auf Wunsch in enger Zusammenarbeit mit Ärzten und Spezialisten
begleite ich Sie als erfahrene und gut ausgebildete Komplementärtherapeutin. Feldenkrais ist eine gute Alternative zur Physiotherapie.
Die Feldenkrais-Methode, auch Feldenkrais-Therapie genannt, beschäftigt sich mit Bewegung in all seiner Vielfalt.
Wie wir uns bewegen, spielt eine entscheidende Rolle um ein Ziel leicht, schmerzfrei und ohne Aufwand zu erreichen.
Gut koordiniertes Bewegen ermöglicht ein leichtes Leben. Die von Dr. Moshé Feldenkrais entwickelte Feldenkrais-Methode hat Menschen weltweit geholfen. Feldenkrais wird zu den komplementären Behandlungsmethoden gerechnet.
Feldenkrais beeinflusst die Selbstheilungskräfte des Körpers positiv und bringt aus der Balance geratene Körperfunktionen wieder in Einklang.
Feldenkrais-Methode
- Entwickeln Sie ein feines Gespür für Ihren Körper.
- Lernen Sie Ihren Körper besser kennen
- Entdecken Sie, wie vielfältig Sie ihn gebrauchen können
- Nach Feldenkrais-Lektionen lernen Sie, wie Sie ihren Körper, ähnlich wie bei einem Instrument, in verschiedenen Bereichen in Ihrem Leben einsetzen können.
- Mit der Feldenkrais-Methode fühlen Sie sich entspannter, beweglicher und kraftvoller. Auch werden Sie mehr im Einklang mit sich selbst sein.
Feldenkrais, für wen?
- Möchten Sie sich im Alltag schmerzfreier bzw. besser bewegen?
- Möchten Sie im sportlichen Bereich erfolgreicher sein?
- Möchten Sie in Ihren Bewegungsabläufen im Alltag effizienter werden?
- Möchten Sie sich einfach besser kennenlernen, in dem was Sie wollen oder tun?
- Die Feldenkrais-Methode ist für alle geeignet
- Für Personen geeignet, die Tiefenentspannung suchen
- Auch für Personen mit musischem Flair geeignet
Unterricht
- In der Feldenkrais-Gruppe leite ich Sie verbal (in der Regel ohne Vormachen, weil jeder Mensch eine Bewegung auf seine eigene Art und Weise macht) durch langsame, sanft auszuführende Bewegungen.
- Die Bewegungen werden nicht einfach nur repetiert, sondern werden mit Aufmerksamkeit auf den Bewegungsablauf und im Bezug zum ganzen Körper durchgeführt. Dazu gehört die Wahrnehmung was man tut und was alles bei der Bewegung beteiligt ist. Sie machen die Erfahrung, dass bei jeder Bewegung jeweils der ganze Mensch beteiligt ist.
- In Einzellektion klären wir zusammen individuelle Themen mittels präziser Berührung und passivem Bewegen.
...Warum Feldenkrais?
- Schmerz und Beschwerden reduzieren
- Kann gegen Rheuma / rheumatischen Schmerzen helfen
- Verbessert Schlaf und Entspannung
- Für intelligenteres, freieres, leichteres Bewegen
- Hilft mit, Verletzungen vorzubeugen
- Optimiert muskulären Aufwand
- Hilft, effizientere Bewegungsorganisation zu erreichen
- Neuste Erkenntnisse aus Hirnforschung (Neuroplastizität) in der Praxis erfahren
- Die langsamen, achtsam ausgeführten Bewegungen sind altersunabhängig vom ausführbar und bringen Sie zu mehr körperlicher Freiheit und Leichtigkeit
- Krankenkassen-Zusatzversicherungen übernehmen einen Anteil der Kosten – fragen Sie nach
Krankenkassen-Zusatzversicherungen übernehmen einen Anteil der Kosten – fragen Sie nach.
Methodenentwicklung durch Moshé Feldenkrais
«Ich habe an die vierzig Jahre damit zugebracht, zuerst einmal erkennen zu lernen, wie ich was tue, und dann anderen beizubringen, wie man lernen lernt, damit sich selbst gerecht werden können. Sich Selbst zu erkennen, scheint mir das Wichtigste, was ein Mensch für sich tun kann.»
Statement von Moshe Feldenkrais
«Wirklichkeit» ist, wie so viele schöne Wörter, geschaffen worden, um unsere ständige Neugier zu befriedigen. Wenn wir sie durch nichts anderes «wirklich» befriedigen können, dann bündeln wir alle unsere kinästhetischen Empfindungen zusammen und bringen sie in ein Wort zu fassen. Ein Wort aussprechen oder es auch nur innerlich fühlen, sehen oder hören, kann die Neugier erregen; es kann so ebenso befriedigen und stillen, wie wenn man eine Bewegung zu seiner Zufriedenheit ausführt.
Statement von Moshe Feldenkrais
Lernen muss angenehm sein. Das sorgt auch für einfache Atmung. Was anders gelernt wird, wird selten gewohnheitsmässig spontan werden. Bei Lektionen in „Bewusstheit durch Bewegung“ machen Sie sich das Unmögliche möglich, dann leicht, bequem, angenehm und schliesslich gefällig und ästhetisch befriedigend. Zu erlernen, wie man neue Fertigkeiten lernt, scheint mir wichtiger als diese Fertigkeiten selbst. Neues Können ist bloss eine nützliche Behlonung für Ihre Aufmerksamkeit. Sie werden das Gefühl haben, dass Sie das Können verdient haben, und das wird Ihnen helfen, Ihr Selbstvertrauen aufzubauen.
Die Feldenkrais Methode und ihre zwei Arten.
Die erste Art nennt sich «Bewusstheit Durch Bewegung». Sie wird in Form von Gruppenunterricht praktiziert.
Die Stunden beinhalten z.B. Entwicklungsbewegungen wie Rollen und Aufstehen, Funktionen wie HALTUNG und ATMUNG, systematisches Erforschen der kinetischen Möglichkeiten von Gelenken und Muskeln und Experimente körperorientierter Vorstellung und Visualisierung.
Die Teilnehmer/innen können während und am Ende der Stunde Veränderungen wahrnehmen. In einer ruhigen Umgebung haben die Teilnehmer/innen die Möglichkeit, sich auf sich zu konzertieren und zu fokussieren. Der Unterricht findet liegend, sitzend oder stehend statt. Eine Matte und/oder Rolle kann als Unterstützung dienen, wenn das Liegen schwerfällt. Die Stunde stellt keine “Bewegungsübung” wie z.B. Gymnastik dar. Es sind psychosomatische Explorationen, die dadurch Veränderungen bewirken, dass sie die in den Strukturen enthaltenen Fähigkeiten ansprechen, die Selbstbewusstheit erhöhen und neues Lernen erleichtern.
Die ersten Bewegungen sind sehr klein, und die Betonung liegt auf einfach und bequem, so dass man sich nach und nach bewusst wird, wie die Muskulatur, das Skelett und die ganze Persönlichkeit bei jeder Bewegung beteiligt ist. Von diesen ersten Vorgängen, werden kleine Bewegungen zu Bewegungen größerer Komplexität, Ausmaß und Geschwindigkeit. Das Ergebnis ist, zu lernen, wie man sich mit größerer Effektivität und Befriedigung bewegen kann.
Die zweite Art der Methode, die sogenannte «Funktionale Integration» ist eine direkte Behandlung des Körpers.
Sie ist lernorientiert, primär nonverbal und zielt auf die Verstärkung der Effizienz, Koordination, Grazie und Selbstbestimmung der persönlichen Bewegung. Sie wird benutzt, um mit verschiedensten Menschen zu arbeiten, die unter physischen Beeinträchtigungen, Bewegungseinschränkungen und Schmerzen leiden. Darin eingeschlossen sind neuromuskuläre und skelettale Probleme, auch von Sportler/innen und Künstler/innen.
Die Stunden finden im Liegen, Sitzen oder Stehen statt. Der Practitioner bewegt den/die Schüler/in in einer sanften und abwechslungsreichen Art und Weise, um die Bewusstheit, das organische Lernen und die Vitalität des/der Schülers/in zu stimulieren.
Jede Bewegung in einer Stunde ist Teil einer Kommunikation, die Feldenkrais mit dem Tanz vergleicht.
Durch Berührung entdeckt oder regt der/die Lehrer/in ein funktionales motorisches Muster an, das Nervensystems des/der Schüler/in reagiert mit veränderten muskulären Antworten.
Nach und nach mit jeder Wiederholung und Variation setzt der/die Schüler/in – größtenteils auf eine unbewußte Ebene – ein neues neuromuskuläres Bild der Bewegung zusammen, dass später in aktive Bewegung umgesetzt und benutzt werden kann.
Am Ende einer Behandlung hilft der Lehrer/in dem/die Schüler/in, das gelernte ins tägliche Leben zu integrieren.
Chrysanthi Bompa – Dipl. Feldenkrais-Lehrerin
Feldenkrais-Methode – Bewegung ganzheitlich gedacht
Ich komme aus dem Bereich Tanz und habe mich über die Jahre hinweg zur Feldenkrais-Pädagogin ausbilden lassen, auch weil mich Themen rund um Körper und Gesundheit schon immer faszinierten.
Geboren in Athen, 1981
Ausbildung zur Dipl. Feldenrais-Lehrerin, 2016
Aus- und Weiterbildung:
– Berlin: Jeremy Kraus, Paul Newton, Sabina Pfeffer
– Athen: Ruty Bar, Petra Koch
– Hamburg: Petra Koch, Chava Chelhav, Susanna Schonhauser, Ulrike Apel
– Ausbildung zur Dipl. Tanzpädagogin für Kinder und Erwachsene
– Dipl. Tänzerin und Choreografin 2005
– Absolventin Tanzschule «Rallou Manou», Athen
– Weiterbildung an der Folkwang Hochschule, Essen-Werden 2007
Weitere Angebote
Fussreflexzonenmassage
Die Wirkung der Fussreflexzonenmassage ist vielfältig. Zum einen fördert das Massieren der Reflexzonen am Fuß die Durchblutung, zum anderen stehen die Reflexzonen in einer sogenannten Wechselbeziehung zum ganzen Körper. Besonders auf die Organe hat die Fussreflexzonenmassage einen positiven Einfluss.
Klassische Sportmassage
Die Sportmassage ist eine Ergänzung zur klassischen Massage. Hier verwendet man die Griffe der klassischen Massage sowie weitere Ergänzungsgriffe und geht auf die Bedürfnisse des Sportlers sowie die speziellen Probleme beim Sport ein. Davon ausgehend, dass aktive Sportler robuster sind als evtl. gebrechliche ältere Personen, wird die Massage dementsprechend kräftiger durchgeführt und so der Körper auf eine bevorstehende körperliche Beanspruchung vorbereitet und durchblutet. Während des Sportes entstandene Krämpfe können mit den Dehnungsgriffen, die zur Sportmassage gehören, behandelt werden. Nach dem Sport wird regenerativ und lockernd massiert.
« … das Unmögliche möglich machen,
das Mögliche leicht und das Leichte elegant. »
Moshé Feldenkrais
Kundenstatements
… was meine Kundinnen und Kunden über mich sagen …
«Zum Thema Körper und Beweglichkeit, nach vielen Jahren Rücken- und Nackenschmerz, durch GruppenLektionen der Feldenkrais Methode kann ich mich im Alltag wieder schmerzfrei bewegen!»
Maria Kalasari
Berlin
«Das Alter ist etwa unwichtig wenn man das Lernen wie ein Spiel durch eine Methode wieder entdeckten kann, … es ist einfach phänomenal!»
Hanna Müller
Horn
«Feldenkrais erinnert mich stark an Physiotherapie – einfach, mit dem Unterschied, dass der Ansatz auf mich ganzheitlicher wirkt. Die Eingriffe von Chrysanthi Bompa haben in meinem Körper, bereits nach einer Stunde, Spannungen gelöst und den Energiefluss längerfristig verbessert.»
Janine Huber
Arbon
Kontakt
Chrysanthi Bompa
Dipl. Feldenkrais-Lehrerin SFV
Dipl. Tanz-Pädagogin DANCE SWISS
Telefon +41 (0)78 402 23 64
chrysanthi.bomba@gmail.com
chrysanthi@bewegungszentrum-rorschach.ch