Die Feldenkrais Methode Eine Alternative oder Ergänzung zur Physiotherapie
Die Art und Weise, wie wir uns bewegen, steht im Mittelpunkt der Feldenkrais-Methode. Diese Methode geht davon aus, dass Bewegungsqualität eng mit unserem Denken, Fühlen und Handeln verbunden ist. Durch bewusste, langsame und achtsame Bewegungen lernen wir, effizienter, leichter und schmerzfreier zu handeln.
Feldenkrais beeinflusst die Selbstheilungskräfte des Körpers positiv und bringt aus der Balance geratene Körperfunktionen wieder in Einklang.
Die Methode
- Entwickeln Sie ein feines Gespür für Ihren Körper und seine Möglichkeiten.
- Lernen Sie, sich freier, harmonischer und mit mehr Bewusstheit zu bewegen.
- Entdecken Sie, wie vielseitig und kraftvoll Ihr Körper wirklich ist.
- Wie bei einem fein gestimmten Instrument nutzen Sie Ihren Körper gezielt in allen Lebensbereichen.
- Erleben Sie mehr Entspannung, Beweglichkeit und innere Balance – und kommen Sie spürbar mehr in Einklang mit sich selbst.
Für wen?
- Generell ist diese Methode für Alle geeignet, speziell für Menschen, die sich schmerzfreier bzw. besser bewegen möchten.
- Während oder nach der Rehabilitation, z.B. nach einem Schlaganfall, nach einer Operation.
- Bei Autoimmunkrankheiten wie z.B.: Morbus Parkinson, Multiple Sklerose
- Bei Verlust der Propriozeption (Friedreich-Ataxie)
- Musiker, Sportler oder Tänzer können mit der Feldenkrais-Methode ihre persönliche Leistung verbessern oder auszubauen.
Der Unterricht
- In der Feldenkrais-Gruppe leite ich Sie verbal an, langsame und sanfte Bewegungsabläufe auzuführen. In der Regel ohne Vorzeigen, weil jeder Mensch eine Bewegung auf seine eigene Art und Weise durchführt. Die Lektionen können im Liegen sowie auch im Sitzen oder Stehen stattfinden.
- In einer Einzellektion Schulen Sie ihr Körpergefühl, spüren Angewohnheiten auf und finden Bewegungsalternativen.
Durch sanfte, gezielte Berührungen stimuliere ich Ihr Nervensystem.
Warum?
- Schmerzen und Beschwerden reduzieren – lernen Sie, sich leichter und schmerzfreier zu bewegen.
- Rheumatische Beschwerden lindern – sanfte Bewegungen unterstützen Beweglichkeit und Wohlbefinden.
- Besser schlafen und entspannen – mehr Ruhe und Ausgeglichenheit im Alltag.
- Freier, intelligenter, müheloser bewegen – entdecken Sie neue Bewegungsfreiheit
- Verletzungen vorbeugen – durch bewusste Bewegungsorganisation und optimierten Muskeleinsatz.
- Neuroplastizität erleben – spüren Sie, wie Ihr Gehirn neue, effiziente Bewegungsmuster lernt.
- Altersunabhängig und sanft – die achtsamen Bewegungen sind für jedes Alter und jede Lebenslage geeignet.
- Tipp: Viele Krankenkassen-Zusatzversicherungen beteiligen sich an den Kosten – fragen Sie einfach nach!
Krankenkassen-Zusatzversicherungen übernehmen einen Anteil der Kosten – fragen Sie nach.
Methodenentwicklung durch Moshé Feldenkrais
«Ich habe an die vierzig Jahre damit zugebracht, zuerst einmal erkennen zu lernen, wie ich was tue, und dann anderen beizubringen, wie man lernen lernt, damit sich selbst gerecht werden können. Sich Selbst zu erkennen, scheint mir das Wichtigste, was ein Mensch für sich tun kann.»
«Wirklichkeit» ist, wie so viele schöne Wörter, geschaffen worden, um unsere ständige Neugier zu befriedigen. Wenn wir sie durch nichts anderes «wirklich» befriedigen können, dann bündeln wir alle unsere kinästhetischen Empfindungen zusammen und bringen sie in ein Wort zu fassen. Ein Wort aussprechen oder es auch nur innerlich fühlen, sehen oder hören, kann die Neugier erregen; es kann so ebenso befriedigen und stillen, wie wenn man eine Bewegung zu seiner Zufriedenheit ausführt.
Lernen muss angenehm sein. Das sorgt auch für einfache Atmung. Was anders gelernt wird, wird selten gewohnheitsmässig spontan werden. Bei Lektionen in „Bewusstheit durch Bewegung“ machen Sie sich das Unmögliche möglich, dann leicht, bequem, angenehm und schliesslich gefällig und ästhetisch befriedigend. Zu erlernen, wie man neue Fertigkeiten lernt, scheint mir wichtiger als diese Fertigkeiten selbst. Neues Können ist bloss eine nützliche Behlonung für Ihre Aufmerksamkeit. Sie werden das Gefühl haben, dass Sie das Können verdient haben, und das wird Ihnen helfen, Ihr Selbstvertrauen aufzubauen.
Die Feldenkrais Methode und ihre zwei Arten.
Die erste Art nennt sich «Bewusstheit Durch Bewegung». Sie wird in Form von Gruppenunterricht praktiziert.
Die Stunden beinhalten z.B. Entwicklungsbewegungen wie Rollen und Aufstehen, Funktionen wie HALTUNG und ATMUNG, systematisches Erforschen der kinetischen Möglichkeiten von Gelenken und Muskeln und Experimente körperorientierter Vorstellung und Visualisierung.
Die Teilnehmer/innen können während und am Ende der Stunde Veränderungen wahrnehmen. In einer ruhigen Umgebung haben die Teilnehmer/innen die Möglichkeit, sich auf sich zu konzertieren und zu fokussieren. Der Unterricht findet liegend, sitzend oder stehend statt. Eine Matte und/oder Rolle kann als Unterstützung dienen, wenn das Liegen schwerfällt. Die Stunde stellt keine “Bewegungsübung” wie z.B. Gymnastik dar. Es sind psychosomatische Explorationen, die dadurch Veränderungen bewirken, dass sie die in den Strukturen enthaltenen Fähigkeiten ansprechen, die Selbstbewusstheit erhöhen und neues Lernen erleichtern.
Die ersten Bewegungen sind sehr klein, und die Betonung liegt auf einfach und bequem, so dass man sich nach und nach bewusst wird, wie die Muskulatur, das Skelett und die ganze Persönlichkeit bei jeder Bewegung beteiligt ist. Von diesen ersten Vorgängen, werden kleine Bewegungen zu Bewegungen größerer Komplexität, Ausmaß und Geschwindigkeit. Das Ergebnis ist, zu lernen, wie man sich mit größerer Effektivität und Befriedigung bewegen kann.
Die zweite Art der Methode, die sogenannte «Funktionale Integration» ist eine direkte Behandlung des Körpers.
Sie ist lernorientiert, primär nonverbal und zielt auf die Verstärkung der Effizienz, Koordination, Grazie und Selbstbestimmung der persönlichen Bewegung. Sie wird benutzt, um mit verschiedensten Menschen zu arbeiten, die unter physischen Beeinträchtigungen, Bewegungseinschränkungen und Schmerzen leiden. Darin eingeschlossen sind neuromuskuläre und skelettale Probleme, auch von Sportler/innen und Künstler/innen.
Die Stunden finden im Liegen, Sitzen oder Stehen statt. Der Practitioner bewegt den/die Schüler/in in einer sanften und abwechslungsreichen Art und Weise, um die Bewusstheit, das organische Lernen und die Vitalität des/der Schülers/in zu stimulieren.
Jede Bewegung in einer Stunde ist Teil einer Kommunikation, die Feldenkrais mit dem Tanz vergleicht.
Durch Berührung entdeckt oder regt der/die Lehrer/in ein funktionales motorisches Muster an, das Nervensystems des/der Schüler/in reagiert mit veränderten muskulären Antworten.
Nach und nach mit jeder Wiederholung und Variation setzt der/die Schüler/in – größtenteils auf eine unbewußte Ebene – ein neues neuromuskuläres Bild der Bewegung zusammen, dass später in aktive Bewegung umgesetzt und benutzt werden kann.
Am Ende einer Behandlung hilft der Lehrer/in dem/die Schüler/in, das gelernte ins tägliche Leben zu integrieren.
Chrysanthi Bompa – Dipl. Feldenkrais-Lehrerin
« … das Unmögliche möglich machen,
das Mögliche leicht und das Leichte elegant. »
Moshé Feldenkrais
Weitere Angebote
Fussreflexzonenmassage
Die Wirkung der Fussreflexzonenmassage ist vielfältig. Zum einen fördert das Massieren der Reflexzonen am Fuß die Durchblutung, zum anderen stehen die Reflexzonen in einer sogenannten Wechselbeziehung zum ganzen Körper. Besonders auf die Organe hat die Fussreflexzonenmassage einen positiven Einfluss.
Klassische Sportmassage
Die Sportmassage ist eine Ergänzung zur klassischen Massage. Hier verwendet man die Griffe der klassischen Massage sowie weitere Ergänzungsgriffe und geht auf die Bedürfnisse des Sportlers sowie die speziellen Probleme beim Sport ein. Davon ausgehend, dass aktive Sportler robuster sind als evtl. gebrechliche ältere Personen, wird die Massage dementsprechend kräftiger durchgeführt und so der Körper auf eine bevorstehende körperliche Beanspruchung vorbereitet und durchblutet. Während des Sportes entstandene Krämpfe können mit den Dehnungsgriffen, die zur Sportmassage gehören, behandelt werden. Nach dem Sport wird regenerativ und lockernd massiert.
Kundenstatements
… was meine Kundinnen und Kunden über mich sagen …
«Zum Thema Körper und Beweglichkeit, nach vielen Jahren Rücken- und Nackenschmerz, durch GruppenLektionen der Feldenkrais Methode kann ich mich im Alltag wieder schmerzfrei bewegen!»
Maria Kalasari
Berlin
«Das Alter ist etwa unwichtig wenn man das Lernen wie ein Spiel durch eine Methode wieder entdeckten kann, … es ist einfach phänomenal!»
Hanna Müller
Horn
«Feldenkrais erinnert mich stark an Physiotherapie – einfach, mit dem Unterschied, dass der Ansatz auf mich ganzheitlicher wirkt. Die Eingriffe von Chrysanthi Bompa haben in meinem Körper, bereits nach einer Stunde, Spannungen gelöst und den Energiefluss längerfristig verbessert.»
Janine Huber
Arbon
Kontakt
Chrysanthi Bompa
Dipl. Tanzpädagogin DANSE SWISS
Dipl. Feldenkrais Lehrerin/Therapeutin EMR anerkannt
chrysanthi.bomba@gmail.com
chrysanthi@bewegungszentrum-rorschach.ch